[...] i zacząć ćwiczyć nogi. Jednak chciałbym je trenować bardziej pod kątem szybkości bądź siły ( a może jedno i drugie, jeśli się nie wyklucza?) Jakie ćwiczenia były najlepsze, jak dodawać obciążenia oraz jaka liczba serii/powt.? Co do rzepki, to założę bandaż plus stabilizator na kolano i powinno być ok:) kolano i tak do remontu:P Płeć: Mężczyzna [...]
[...] chyba powinno być 6 miesięcy takie przepisy . Co do ceny to promocyjna za 1 kg wynosi 32zł , Teraz będzie to już po cenie 36zł , chyba że dogadamy . Mi powiedziano że jak bym brał tego więcej to będzie zniżka z 36zł do 32zł. Gościu był zaskoczony że o tym białeczku głośno jest w necie i bardzo się ucieszył że jest takie zainteresowanie. [...]
[...] dziennie po 2 miarki. Cos mi nie ubywa tego prochu a wydaje mi sie ze juz biore to ze 3 tygodnie. Nie pamietam czy metke bralem przed crevo czy w trakcie. Ogolnie wszystko jakos spontanicznie poszlo i pomieszalem. Zaczalem HST bez zadnych dopalaczy po 10-tkach zmienilem trening na dzielony. Za tydzien minie misiac jak biore mete i mam dylemat. [...]
[...] brał udział Lubomir Libacki. Mimo 8 miejsca gratuluje wystepu miedzynarodowego który Lubomir okupił krwią powaznie rozbił sobie głowę ale niezrezygnował z wystepu. Twardziel jak zwykle 1. Przeciąganie ciężarówki Caterpillar o masie 15t na odcinku 20m 2. Budowanie domu z 10 kawałków (może być z kloców albo bali) o masie od 120 do 130kg. 3. Rzut [...]
[...] ale ciegle jest mi cieplo w policzki i czolo, jestem czerwony na twarzy i chyba zaczynam miec tradzik.... Czy to normalne i samo ustapi, czy moge jednak cos z tym zrobic? I jak mam sie odblokowac po takiej ilosci? Nolva/Clomid? Ile i jak dlugo? Cykl zakonczylem niestety :/ Wbijalem tak: Poniedzialek (23.09) 2ml propa rozlozone na 2 barki po 1ml [...]
[...] powtorzen wiecej i jednoczesnie jedna serie mniej, czy lepiej zrobic mniej powtorzen a wiecej serii? 3. ktore miesnie uwazacie za duze, a ktore za male ? 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna partie, poniewaz jak cwicze dwie na raz to jestem zbyt zmeczony i na ta [...]
Witam. Jeśli ktoś wiedziałby co to moze być to bardzo proszę o odpowiedź. Tu jest link do zdjęcia: Już to mam jakiś czas, chyba się powiększa. Do lekarza pójdę jak tylko wrócę do domu za tydzień. Nic nie boli. Na wardze jest sporo jakiś małych pęcherzyków. Zmieniony przez - onn16 w dniu 2007-07-20 21:00:27
ostatnio przy wyciskaniu próbowałem zrobić mostek ale nie jestem pewien czy wszystko ok. tak sie wygiąłem dupe podsunałem jak najwyżej nagami za parłem, ale jak wyciskałem strasznie mnie bolał dolny odcinek pleców :/ przy wypychaniu ciężaru czułem jakby całe obciążenie skupiało sie na tych kręgach plecowych, i odrazu po tym do końca dnia strasznie [...]
Jak w temacie. Komplet, gwarancja (ponad rok), bez simloka. Wyswietlacz bez rys i rysek, nwet tych malutkich. Jestem pedantem i wiem jak to moze denerwowac. Jedna ryska koło napisu sony ericsson, niestety podczas wyciagania z pokrowca przesunałem gora telefonu po suwaku i został malutki slad. Widac dopiero pod odpowiednim katem pod swiatlo. Moglem [...]
Witam!Mam taki problem.Dziś w nocy obudziłem sie z silnym bólem dłoni.Ból promieniuje pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym,przy minimalnym zaciśnięciu pięści ból nasila sie.Miałem takie coś z miesiąc ale przeszło po paru dniach.Niestety teraz boli dużo mocniej.Najgorsze jest to że nie mogę iść na siłownie.Może ktoś wie co to może być??Jak nie [...]
Mam 17 lat, 179 cm wzrostu(jeszcze rosnę i ważę 56 kg (Tak wiem - z taką masą to mogę iśc pchac karuzelę po sezonie ). To cholernie mało... Ręce normalnie mam jak patyki. I teraz mam taki dylemat: Chcę zapisac się na jakieś sztuki walki, a w moim mieście tego nie brakuje. Lecz z moją wagą mam raczej mam nikłe szanse na naukę czegokolwiek. [...]
Witam, bez zbędnych ceregieli, do rzeczy. Przy próbie wprowadzenia diety (jak pisałem jestem skrajnym ekto) nadmiar kcal, dochodzi u mnie do sensacji żołądkowych i wizycie w kibelku z tzw. sraką. Po przerwaniu diety wszystko się normuje. Podejrzewam, że być może robię za duży skok, po prostu gwałtownie zwiększam liczbę węgli. Jako, że trening bez [...]
[...] nie da poniewaz 'wgłębiony' jest wyrostek mieczykowaty a nie sam mostek i ze jest to chrząstka a nie kosc i po wyjeciu plytki po 2-3 latach wyrostek wroci do takiej formy jak jest teraz czyli się znowu zapadnie i ze nie warto abym się męczył operacjami i noszeniem plytki. Wpomnial pozniej o drugiej metodzie ktora jest bardziej 'inwazyjna' ale [...]
[...] jestem na takiej diecie redukcyjnej: 3,2g B/kg 3g WW/kg 0,6 T/kg Plan cwiczeń też jest.Jem 6 posilków itp. Robie cardio przez 40 minut 4 albo 5 razu w tygodniu. Minęło już jakieś ponad 2 miesiace od jej zaczecia. Tylko problem tkwi tu,ze mało co trace, wizualnie widzę różnice w talii,mięśnie jakby rosły(o ile to mozliwe na redukcji) i rzeżbiły [...]
[...] mam predyspozycje do zakoli, mój ojciec szybko wyłysiał, a nie chcę przyśpieszać tego procesu. przysiągłem sobie, że jeśli kiedykolwiek stracę włosy będę chodził w peruce, a jak się będzie dało to choćby świat się walił i palił to będę próbował uratować ostatni włos... szczerze jeśli tak ma być, to wolę sobie odpuścić treningi i mieć włosy, ale [...]
[...] 2. Odnosnie cwiczenia nr 9, czy zamiast sztangi moga byc hantle?? 3. Odnosnie cwiczenia nr 11, czy moge robic poprostu maksymalna ilosc powtorzen, bo nie mam mozliwosci jakiego kolwiek obciazenia. 4. Po przeczytaniu dosc sporej liczby artykulow, nadal nie zrozumialem wszystkiego. Czy z serii "15" przechodzac do serii "10" zwiekszam caly czas [...]
ojciec Mirko "Cro Cop" Filipovica Na forum Nokautu znalazłem zdjęcie, na którym podobno jest ojciec Mirka. Jednak nikt nie jest pewien czy aby na pewno. Sam Mirko to to nie jest, ale ojciec być może...Jeżeli tak to widać w rodzinie sprawność fizyczna była bardzo ważna. jak sądzicie?
[...] ? Czy to może być groźne ? 2) Rozciągając się łapią mnie straszne skurcze na udach i łopatkach, w sumie to nawet gdy się nie rozciągam też mnie niekiedy łapią. I tak samo jak mam temu zapobiec ? Jakieś witaminki lub coś w tym stylu łykać ? 3) Strasznie mi wystają łopatki (mam lekkie skrzywienie kręgosłupa). Jakieś ćwiczenia na to ? Jak zrobić [...]
wiem jak wazna jest dieta przy spalaniu tluszczy i suplementacji ale niestety warunki mam takei ze nie moge panowac nad dieta: jade na oboz zeglarski, gdzie jedzenie to catering czyli 3 posilki: sniadanie-kanapki, obiad-zupka+2danie, kolacja-kanapki...standardowe polskie jedzonko...wiem ze zle ale musi tak byc... chce zrzucic przez 2 tyg ostrego [...]
[...] na skakance tez 2 minuty i na koncu parterowka 4 razy 30 pompek i brzuszkow. Oczywiscie po rozgrzwce w ktorej sie zmeczylismy rozgrzalismy tkz miesnie rozciagamy sie do woli jak to lubi ale systematycznie i tyle ile nas stac. Wtorek: biegi 400m 10 razy jedna 400 ma byc w czasie nie wiekszym niz 1.30m przed biegiem oczywiscie truchtamy dla [...]
